最近刚刚立夏,随着气温逐渐升高,人们很容易出现头晕、乏力、食欲下降等情况,许多人把这些症状叫做“苦夏”。事实上,出现这些症状的原因很可能是脾虚。如果出现以下症状,说明您应该补脾了。
自测是否脾虚
中医认为,脾虚指的是脾气虚损,通常表现为胃口差、吃得少、食后腹胀、四肢无力、畏寒、大便稀溏等。自测脾虚可以通过以下5种方式。
1、起床感到气短
清晨起床后,如果觉得胸闷气短、头昏脑涨时,说明你的脾胃功能较虚弱。
中医认为“脾气一虚,肺气先绝”,我们可以看出脾和肺的功能是互相影响的。当脾气虚弱到一定程度时,人就会出现气短,呼吸局促等肺气虚的表现。
2、舌头有齿痕
舌头的形态可以看出脾是否健康。健康的舌头应为肉红色,舌面有一层轻薄的舌苔,不黏腻。如果舌头边缘出现了明显的齿痕,则很可能出现脾虚的问题。
舌体胖大,舌头边缘有牙齿痕是典型的脾虚表现,因为脾胃虚弱后,无法运化体内水湿,湿气就会聚集在舌头上,而肥大的舌头和牙齿挤压,就会形成齿痕。
同时,在夏季,脾湿的人也常常感觉口内粘腻,面色晦暗发黄。
3、大便软烂黏腻
如果早晨排便的时候发现大便黏腻、冲不干净,这就是脾湿的症状,说明消化功能出现了异常。
4、食欲明显下降
中医理论认为,湿气进入体内后最容易伤到脾。
许多人在夏季湿热的环境中,都容易出现食欲下降、消化不良等症状。也有一些人食欲没有异常,可是吃了东西后腹部一直感觉饱胀,这也是胃强脾弱的症状
补脾用3款食疗粥
1、银耳大米粥
研究表明,银耳中含有大量的蛋白质、碳水化合物等营养物质,而且还含有丰富的铁、硫、钙、镁等微量元素,银耳味甘性平,有补脾健胃、滋阴养肺的功效。
做法:取适量的银耳,浸泡2个小时后和大米一起煮粥,煮熟后调入蜂蜜即可,每天服用2次。
2、莲藕大米粥
中医认为,熟藕味甘,有补血生津、健脾开胃的功效。
做法:取适量鲜藕,洗净后切碎备用,然后和大米一起熬成粥,煮熟后再加入适量蜂蜜即可服用,每天服用2次。
3、芝麻粳米粥
芝麻具有补脾养肺、益精生发的功效,而且其中所含的芝麻油还可以润汤通便。
做法:准备适量的芝麻和粳米,洗净备用。先把芝麻炒熟,然后再将粳米煮熟,此时再放入芝麻搅拌均匀,即可食用。
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